FredagsFys Snart FredagsMys +

After a great session today, its now time for studying and "fredagsmys" as we call it here in sweden (We look at something funny at the tv and eat something very good)
----
Efter ett bra gympass, är det nu dags för plugg och sedan fredagsmys
 
 
 
Leg Booty and Shoulder today, geat contact so im happy
 
Deadlift/Marklyft  40 Kg 1x10, 45kg 1x6, 49 kg 1x6, 50 kg 1x6
 
Sumosquats 30 kg 1x10, 35kg 1x10, 40kg 1x10
 
Shoulders wih dubbell /Axlar med hantlar 4 kg Up/Side/shrugs 3x8 each
Legpress 80 kg 1x15, 1x10, 1x8
 
Shoulders/Axlar in CC 25 kg 3x10
 
Legs sidewalk/sidogång 3x15/ each way
Lying buttlift/Liggandes på magen och lyft upp rumpa och ben 3x10
 
Legs back kick with elastic band Up 3x8 Side 3x8
 
Shoulders- side lift in cc 2,5 kg 3x8/ each shoulder
 
Cardio/kondition 5 minutes
 
 
 
 
 
 
 
 
Allmänt/General, Träning/ Workout, Vardag/ Everyday | Halmstad, legday, booty, rumpa, ben, axlar, shoulders, fredag, friday, friyay, idrottscentrum, gym, sweden, sverige, fredagsfys, fredagsmys, 2016, | |
Upp