Work It +
Chins in machine/ Chins i maskin 30 Kg 1x6 36 kg 2x6
Abdominal - Hanging legraises/ Mage- Hängande benlyft normal 3x12 side 3x12
Lower Back machine /ländrygg i maskin 68 kg 3x12
Classic seated rood/ klassisk rood i maskin 29,3 kg 3x20/10 each side
Abdominal /Mage in cc 60 kg 3x12
Biceps in cc 27,5 kg 3x8
Abdominal with rotation /Mage med rotation in cc 60 kg 3x12/6 each side
Triceps in cc 27,5 kg 3x8
Lats pulldown/ Latsdrag i maskin 30 kg 3x14 /7 each side
Abdominal in brutal bench/ Mage på brutalbänken 3x10
Biceps with barbell/Biceops med skivstång 17,5 kg 3x8
Triceps from bech 17,5 kg 3x8
Abdominal on a bench normal 3x12 side 3x8
Abdominal with leg/butt lift 3x12