A Long But Sunny Day +

 
Hi babes, as i told you yesterday i have been at work all day long. The day ended at 3.30pm and then a quick round home before i headed to the gym. I felt a bit slow in my body from all the sun today (i work outside), so the session was not too long, but that ok. I went approximaly 23 000 steps at work, so 3 back/arms exercises and 3 abs exercises was totally ok, the exercises are describe futher down ;) 
How was your day??
 
----
Hej bästa ni, så idag har jag jobbat hela dagen fram till 15,30, snabbt hem och nyta och innan gymmet. Kände mig rikigt seg i kroppen efter att ha vistats i solen hela dagen då jag jobba utomhus, så det blev endst 3 rygg/arm övningar och 3 magövningar, plus att jag gick ca 23 000 steg på jobbet, så det känns ändå ok med ett kort pass. Övningarna står längre ner
Hur har er dag varit??
 
 
 
Session: 
Back/Arms:
*Rood with Barbell 30 kg @2x12 1x8
*Military Press 25kg @ 1x6 1x4 1x 6
*Lats pulldown 32,5kg @3x6
Abs
*One- leg abs reversbs:e crunch in cc 15kg @3x15
*Normal Abs in cc 67,5kg @3x12
*Abs in cc (situp with a streight handle) 15kg @3x15
 
 
 
Allmänt/General | Halmstad, träning, workout, monday, jobb, work, maxkompetens, gym, varmt, sommar,vår, 2016, abs, mage, back, rygg, arms, | |
Upp