H A P P Y F R I D A Y +

Soo, today..FRIDAY... "drum roll" I had a meeting at Actic today again, too sign my employment agreement, im so happy right now. HArd work really pays off, never give up! 
To celebrite this i enjoyed a couple of hours in the sun, starting to get a tan haha ;) It was soo hot, luckely their was a breeze to cool me down.
Then it was time to hit up the gym for one abs/back/cardio session..and it went really good. I updated one of my favorite abs exercises today (pictures below), i raised up the platform a bit and the contact increased and i really liked that, a hot tips for you to try out...let me know how it went ;)
 
Whats your plan for the weekend?? :)
----
Såå idag, FREDAG.."Trumvirvell"..hade jag mitt andra möte på Actic och skrev på mitt anställningsavtal och deltog på personalmötet. Just nu är jag väldigt glad, hårt arbete lönar sig, man ska aldrig ge upp!! 
För att fira detta, blev det att ligga ute och njuta av solen i några timmar, bättre på färgen haha^^ innan det blev ett pass på gymmet. 
Mage/Rygg/Cardio blev det idag, och det gick riktigt bra.
Körde på en uppdaterad version av en favorit (bilder nedan). Körde abs i carble crossen, men hörde upp avsattsen lite vilket gav djupare kontakt med magmusklerna och det gillas ;)
Testa gärna och berätta hur det gick
 
Några planer för helgen?? ;)
 
 
 
 
 
  
 
 
 
 
Allmänt/General, Jobb/Work, Sommar/Summer, Tips/ Advice, Träning/ Workout | Halmstad, actic, träning, workout, sweden, sverige, sommer, summer, hard work, kämpa, sola, sunbathing, tan, gym, strengthtraining, styrketräning, cardio, kondition, glad, happy, friday, fredag, inspiration, inspiration, motivation, halmstad, employment agreement | | Kommentera |

A BOWL WITH FRUITS +


Perfect as night snacks; apple and banana // Perfekt kvällsmål; äpple och banan


Allmänt/General, Mat/Food, Nyttigt/ Healthy, Tips/ Advice, Vardag/ Everyday | Frukt, Sverige, Sweden, delish, fruits, gott, healthy, hälsosamt, kvällsmål, snacks | | Kommentera |

My WorkOut Today+

 
 
 
Legs/Booty
*Squats 50kg @3x2       45kg@1x6 2x5    40kg @3x6
*Deadlift 45kg @1x10     50kg @ 3x6
*Sumosquats 40kg @3x8
*Kickback in cc 17,5kg @3x12
*Leg press down in chins/dios machine 66kg @1x15   78kg @ 2x15
*Single deadlift with kettlebell 14 kg@ 3x12 / each leg
 
Shoulder:
*Side lift in cc 5 kg @ 3x12
*Shoulder in cc 25 kg @3x12
*Press with dumbbell 5kg @Up 3x8 Side 3x8
 
 
 
 
 
 
Allmänt/General, Tips/ Advice, Träning/ Workout, Vardag/ Everyday | Halmstad, träning, workout, gym, fitness, workhard, jobb hårt, styrketräning, strengthtraining, girl, girlpower, legday, legs, booty, shoulders, axlar, ben, lyfttungt, kettlebell | | Kommentera |
Upp